すとっく

1. 20
   Mar
   

   "

   大変な出来事の後に様々な心的症状がでるのは、正常なことです。

   「私は弱い」と自己批判したり、自分に厳しくならないでください。

   「他の人が私のことを悪く思ったり、弱虫だと思ったりするのでは？」と考えないでください。

   自分の感情を我慢して溜め込まず、思っていることを口に出して表現しましょう。たいへんな経験を乗り越えるのに役立ちます。また、今後出てくるであろうストレスが原因の症状を軽減できます。

   必要な時は助けを求めましょう。

   大変な経験をしたら、すぐに誰か信頼できる人や、体験談を聞く訓練を受けた人に話を聞いてもらいましょう。

   困っている、苦しんでいる人の話に耳を傾けましょう。

   休みましょう。

   回復するまで、ゆっくり時間をかけましょう。

   誰かから差し出された助けは受け入れましょう。

   "

   - 震災のストレスに負けない方法 : ライフハッカー［日本版］